4.リンパケア、ストレッチ、深呼吸!

未病ケアセラピストMikiです♪

4日目の今日は私が全身の細胞を入れ替える為にした

5つのことのうちの後半3つをお話したいと思います。

 

3.リンパケアの習慣 

【リンパトリートメント技術習得】

 

4.身体と向き合う習慣 

【ピラティスと解剖学を通してストレッチ習慣】

 

5.深呼吸の習慣 

【腹式呼吸と胸式呼吸】 

 

前半の2つ、食生活と化粧品でいい栄養を身体に取り入れる習慣ができたところで、
今度は、その取り入れた栄養を身体全身にしっかり届け、

いらないものはデトックスする機能を高めていきます。

つまり、

『栄養や老廃物を運ぶ、血液やリンパ液の流れを良くする事で、身体の循環力を高めていきます』

私たちの血液やリンパ液は常に全身を循環をしていて、

それを自分の意志でとめることはできません。

とめることはできないけれど、

滞らせることはできてしまいます。

例えば、

 

負担になる油を多く取ったり、

肉を多く食べたり、

甘いものを食べすぎたり、

すると血液がドロドロになって

動脈硬化のリスクが高まったり、

老廃物が溜まって肌がくすんだり、

むくんでしまったり、、、

 

そんな時は、

リンパや血液の流れを良くすることに

フォーカスしましょう!

食事を整える他に、

リンパや血液の流れを良くするには、

①リンパトリートメントをする

②ストレッチなどの運動をする

③呼吸を意識する

という方法があります!

 

 

 

これらのセルフリンパケアは

癒し効果ももちろんありますが、

未病を治す、

または病気予防の効果もあります。

 

リンパには免疫機能があり、

体内に侵入したウィルスや老廃物を運ぶだけではなく、

排除する力を持っているのです。

“癒しが目的”であれば、

プロのセラピストの施術に時々通うことは

とても効果的ですが、

“未病ケアや病気予防が目的”であれば、

自分の感覚を研ぎ澄まし、

毎日セルフケアができるようになったほうが効果的です。

未病や健康は、知識とスキルから、

自分でコントロールできるようにしましょう!

 

まずは、健康とキレイのために、

1日1回、
深呼吸をする時間を作ることからはじめませんか?♪

私とリンパケアとの出会い

全ての始まりは、私のがんというチャンスから!

実はリンパケアセラピストの資格を取る前から、

リンパの学びは始めていました。

当時、私は子宮広汎全摘出という、

子宮とその近くにある靭帯やリンパなども含める

大きな範囲で取り出す手術を受けました。

 

つまり、腰部のところで少々リンパが遮断されているので、

リンパ浮腫になりやすい身体になったのです。

 

術後にリンパトレナージュについて看護師さんから教わり、

そこから毎日のケアがスタートしました。

 

なので、私にとってのリンパケアは、

時々癒しのためのオプション的なものではなく、

必要不可欠な習慣なのです。

 

私の身体の場合、1日でもケアを忘れたり、

重いものを長時間もったりすると、

左鼠蹊部のリンパがすぐ詰まってしまいます。

 

詰まってしまった日は、

 

全身を意識しながら、

お風呂でケアをして、

湯上りにアロマオイルを作ってケアをして、

深呼吸をしながらそけい部を意識したストレッチをして、

なるべく歩いて全身のリンパの流れを良くします。

 

 

自分の力で詰まりが取れるととても嬉しいものです!
そんな習慣を続けていると、
その日食べたもので、

今の血液やリンパの流れはスムーズなのか、

少し滞っているのか、
その日の肌の様子や、腸の調子で、
以前より、自分の身体を敏感に感じることができるようになりました。

 

すると、家事や仕事のパフォーマンスも上がるのです!
何より、

アロマに癒され、

泡洗顔に癒され、

主人に肌キレイになったね!と言われ、
今は、人生楽しいことしかありません♪

健康とキレイをコントロールするには、

とにかく習慣を作ることが大切です!!

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